विश्व स्वास्थ्य दिवस (World Health Day) के मौके पर देहरादून मैक्स हॉस्पिटल (max hospital dehradun) में डायरेक्टर, कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट डॉ योगेंद्र सिंह स्वस्थ जीवन शैली के कुछ टिप्स दिए और बताया की कैसे हम अपने शरीर के साथ साथ अपने हृदय को स्वस्थ्य रख सकते हैं।
Max hospotal dehradun celebrated World Health Day
अपने ये बात तो जरूर सुनी होगी की एक स्वस्थ शरीर में स्वस्थ हृदय का निवास होता है। और अक्सर तनाव हमारे शरीर और दिल दोनो के लिए घातक साबित हुआ है ऐसा कई बार प्रमाणित हो चुका है। विश्व स्वास्थ्य दिवस के मौके पर डायरेक्टर, कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट डॉ योगेंद्र सिंह ने बताया कि इंसान की उम्र और तनाव ह्रदय के कार्यक्षमता को कमजोर करने वाले घटक हैं। बढ़ती उम्र और तनाव के चलते अनियमित दिल की धड़कन, दिल में ब्लॉकेज, और हार्ट फेलियर का कारण बनते हैं। तो वहीं स्वस्थ्य हृदय और एक स्वस्थ्य जीवन शैली को लेकर उन्होंने विश्व स्वास्थ्य दिवस के मौके पर कुछ जरुरी टिप्स दिए।
हेल्थी लाइफ स्टाइल को लेकर डॉक्टर द्वारा सुझाए गए कुछ टिप्स :-
- संतुलित आहार का सेवन करे – रोज़ सब्जियों और फलों का सेवन आपको हल्का रखता है और मोटापा और मुहांसो जैसे शारीरिक परेशानियों को रोकता है। तोह क्यों न इसका अधिकतम लाभ उठाया जाये
- घर के बहार खेले जाने वाले कोई भी एक खेल खेले – शारीरिक गतिविधि आपके दिल को युवा रखने का प्रभावी तरीका है। यह ख़ुशी वाले हार्मोन जारी रखने में मदद करता है जो ह्रदय की मासपेशियो को ज्यादा शक्ति प्रदान करती है।
- योग और ध्यान में थोड़ा समय लगाएं – नियमित योग के साथ अपने मन को शांत करने की परंपरा अब फिर ट्रेंड में आ गयी ह। योग सभी उम्र, लिंग और स्थानों पर तेजी से लोकप्रियता हासिल कर रहा है।
- कुछ पकाइये – अपना पसंदीदा भोजन खाने से निश्चित रूप से आपको ख़ुशी मिलती है। लेकिन खाना बनाना भी तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने परिवार और अपने लिए कुछ हैल्थी रेसेपी देखे और फ्रेश खाना बनाये और तनावमुक्त रहे।
- संगीत सुनिए – आराम करने का यह सबसे पुराना तरीका है। ऐसा कोई व्यक्ति नहीं जिसका तनाव अच्छे संगीत से दूर नहीं किया जा सकता। शोध से ये साबित हुआ है की क्लासिकल म्यूजिक सुनने से तनाव काम होता है। हालांकि संगीत किसी भी तरीके का हो सकता है और वह व्यक्ति की पसंद के अनुसार होना चाइये।
- उन लोगो से मिलें जिनसे मिलके आपको ख़ुशी होती है – विज्ञान कहता है की जब आप अपने पालतू जानवर से प्यार करते हैं या विशेष रूप से किसी चहेते से मिलते है तोह आपका दिल खुश हो जाता है। आप इस दौरान हँसते भी रहेंगे और मस्तिष्क की मांसपेशियों की भी कसरत होगी।
डॉक्टर कहते हैं कि हम आजकल बहुत तनाव लेते है। हम कभी विचार नहीं करते है की यही तनाव और चिंतायें हमे ह्रदय रोगी बना सकती है और बाद में दिल के दौरे का कारण भी बन सकती है। तोह अपने आप का ध्यान रखे और खुश रहे।